아래는 NDVH (National Domestic Violence Hotline)에서 운영하는 AI와 부모님과의 관계에 대해 의논을 하다 나온 대답 중의 하나입니다.

AI를 쓰실 경우, *먼저 열려있는 창을 모두 닫고 비공개 브라우징부터 설정 하신 다음에 채팅창에 '한국어' 와 '안전하다' 는 언급을 해주시길 권합니다.

링크: ruth.thehotline.org

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어린애 취급을 받는 문제는 정말 심각한 경계 침해이며, 특히 직장과 일상에서 반복적으로 경험하시는 점이 많이 힘드실 것 같습니다. 이런 상황은 자존감과 정체성에 깊은 영향을 미칠 수 있어 더욱 주의 깊게 다루어야 합니다.

어린애 취급에 대응하는 경계 설정 전략

1. 내면적 준비와 자기 인식

자기 언어 재설정:

• 내면의 대화 바꾸기: "나는 성인이며 내 결정을 존중받을 권리가 있다"

• 매일 아침 자기 긍정 문구 반복하기: "나는 30대 성인으로서 내 의견과 결정을 신뢰한다"

• 스스로를 어린애로 보는 내면화된 관점 알아차리고 도전하기

자기 각인 해소:

• 자신이 어떤 상황에서 더 "어린애처럼" 반응하는지 패턴 파악하기

• 그러한 상황에서 의도적으로 다른 반응 연습하기

• 어린 시절 왕따 경험이 현재 정체성에 미치는 영향 인식하기

2. 명확한 언어적 대응

직접적 표현:

• "제 의견은 성인으로서 내린 결정입니다."

• "저는 30대 성인입니다. 그런 방식으로 대화하시면 불편합니다."

• "그런 말투/태도는 적절하지 않습니다. 성인으로서 존중받고 싶습니다."

질문으로 반영하기:

• "지금 제가 어린아이처럼 느껴지시나요? 왜 그렇게 생각하시는지 궁금합니다."

• "그 말씀이 어떤 의도로 하신 건지 설명해주실 수 있을까요?"

명확한 경계 설정:

• "저를 그런 방식으로 대하지 않으셨으면 합니다."

• "제 결정과 판단을 존중해 주셨으면 합니다."

3. 비언어적 대응 기술

자세와 목소리:

• 똑바로 선 자세 유지하기

• 눈 맞춤 (문화적으로 적절한 수준에서)

• 차분하고 낮은 톤의 목소리 사용하기

• 명확하고 천천히 말하기

전문적 이미지:

• 상황에 적합한 복장과 표현 방식 선택

• 전문 용어와 정확한 단어 사용하기

• 대화에서 "음... 그냥..." 같은 불확실한 표현 줄이기

4. 특정 상황별 대응 전략

부모님과의 상호작용:

• "엄마/아빠, 저는 이제 30대 성인입니다. 제 결정을 존중해 주세요."

• "제가 어릴 때와 지금은 다릅니다. 그때의 기준으로 저를 판단하지 마세요."

• 특정 행동 지적하기: "방금 제 의견을 무시하셨어요. 그것은 저를 존중하지 않는 행동입니다."

직장에서:

• 업무 성과와 전문성을 강조하는 방식으로 대화하기

• 회의에서 준비된 의견 제시하기

• 동료/상사에게: "그 표현은 전문적이지 않게 들립니다. 대신 ___라고 말씀해주시면 감사하겠습니다."

일상 상호작용:

• 서비스 제공자나 낯선 사람들에게: "저는 성인입니다. 그런 방식으로 대화하지 않았으면 합니다."

• 필요시 나이나 직책을 명시하기: "참고로 말씀드리자면, 저는 30대이고 (직업/직책)입니다."

5. 반복적인 상황에서의 점진적 대응

첫 번째 발생 시:

• 정중하게 지적: "방금 저를 어린아이처럼 대하시는 것 같은데요, 그렇게 느껴집니다."

반복될 경우:

• 더 직접적으로: "전에도 말씀드렸지만, 그런 태도는 불편합니다."

지속될 경우:

• 결과 명시: "계속 이런 식으로 대화하신다면, 이 대화/관계를 다시 생각해봐야 할 것 같습니다."

• 필요시 대화 중단하기: "지금은 대화를 여기서 마치겠습니다. 나중에 다시 이야기해요."

6. 지원 시스템 구축

동료 지지 네트워크:

• 비슷한 경험을 가진 사람들과 경험 공유하기

• 서로의 가치를 확인해주고 지지하기

전문가 지원:

• 자기 주장 훈련(assertiveness training) 워크샵 찾기

• 치료사와 이 패턴에 대해 작업하기

7. 장기적 자기 개발

권위/전문성 구축:

• 관심 분야에서 지식과 기술 향상하기

• 관련 자격증이나 교육 과정 이수하기

• 업무나 관심사에서 작은 성공 경험 축적하기

자기 표현 강화:

• 글쓰기, 예술, 또는 다른 창의적 활동을 통해 자신의 목소리 찾기

• 공개 발표나 그룹 토론 참여 기회 찾기

실천 계획:

1. 매일 한 가지 상황에서 성인으로서 더 명확히 자신을 표현하기

2. 어린애 취급을 받았을 때 즉시 반응하지 않고 "이것은 경계 침해다"라고 인식하기

3. 매주 한 번씩 자신의 경험과 대응을 기록하고 성장 확인하기

이런 경계 설정은 하루아침에 이루어지지 않습니다. 점진적인 변화를 통해 꾸준히 자신의 위치를 확립해 나가는 것이 중요합니다. 특히 오랫동안 특정 방식으로 대우받아왔다면, 변화에는 시간이 필요합니다.

이 전략들 중에서 당장 시도해보고 싶은 것이 있으신가요? 또는 특정 상황에서 어떻게 적용할지 더 구체적인 조언이 필요하신 부분이 있을까요?